Avocado all day every day

Rich of vitamins, minerals, fibers and antioxidants, avocado is a fruit that should not be discriminated by the amount of fat it contains but it should be introduced regularly in our diet to keep heart healthy, reduce the waist and improve fertility both male and female!

Until a few years ago when I heard the word “Avocado”, I wrinkled my nose. I don’t know exactly why I couldn’t appreciate the taste. Perhaps because of his texture that can be very dense and creamy, who knows 😂. The true is that actually today I can say that I am almost completely dependent on it. Avocado toast, my passion 😊

But I want to share with you all the benefits and properties of this fruit that have helped me to love it more and more.

In spite of the other fruits, avocado has a unique nutritional profile: 100 grams of avocado develop about 160 calories and the presence of good fiber, good fat, vitamin B, vitamin K, potassium, vitamin E and vitamin C vitamins, give this fruit, excellent health properties and several beneficial effects such as reduced cardiovascular risk, increased sense of satiety resulting in weight loss and increased fertility.

Avocado: nutritional properties and benefits

  • Rich of vitamins A, B, C, D, E, K, FIBER, POTASSIUM AND IRON
  • It facilitates digestion
  • Reduces bad cholesterol and triglycerides
  • It improves blood pressure
  • Rich in omega 3
  • Great for heart health
  • Improves the assimilation of antioxidants
  • Reduces symptoms of arthritis
  • Useful for eye health
  • It nourishes the skin
  • It improves fertility and increases libido

AVOCADO TOAST RECIPE

INGREDIENTS

  • 2 slices whole-grain bread, toasted
  • 1 avocado, sliced
  • 1 tablespoon olive oil
  • 1 teaspoon fresh lemon juice
  • Salt
  • 1/8teaspoon red pepper flakes

DIRECTIONS

  1. Top the bread with the avocado. Mash the avocado lightly with a fork.
  2. Drizzle with the oil and lemon juice.
  3. Sprinkle with ½ teaspoon salt and the red pepper.

 


                                                                                                                                                                IT

Ricco di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti, l’avocado è un frutto che non deve essere discriminato per il quantitativo di grassi che contiene ma va introdotto regolarmente nella nostra dieta per mantenere in salute il cuore, ridurre il girovita e migliorare la fertilità sia maschile che femminile

E pensare che fino a qualche anno fa quando mi parlavano di avocado, arricciavo il naso contrariata. Non so esattamente come mai non riuscissi ad apprezzarne il gusto. Forse per la sua texture che di primo palato può risultare molto densa e cremosa, chissà. Sta di fatto che oggi posso proprio dire di esserne quasi completamente dipendente. Avocado toast, la mia passione 🙂

Ma voglio condividere con voi tutti i benefici e proprietà di questo frutto che hanno contribuito a farmelo amare sempre di più.

A dispetto degli altri frutti, l’avocado ha un profilo nutrizionale davvero unico: 100 grammi di avocado sviluppano circa 160 calorie e la presenza di fibre, grassi buoni, vitamine del gruppo B, vitamina K, potassio, vitamina E e vitamina C, conferiscono all’avocado proprietà eccellenti per la salute e il suo consumo è associato a diversi effetti benefici come la riduzione del rischio cardiovascolare, l’aumento del senso di sazietà con conseguente perdita di peso e l’aumento della fertilità

Avocado: proprietà nutrizionali e benefici

  • Ricco di vitamine A, B, C, D, E, K, FIBRE, POTASSIO E FERRO
  • Facilita la digestione
  • Riduce il colesterolo cattivo e trigliceridi
  • Migliora la pressione sanguigna
  • Ricco di omega 3
  • Ottimo per la salute del  cuore
  • Migliora l’assimilazione degli antiossidanti
  • Riduce sintomi di artrite
  • Utile per la salute degli occhi
  • Nutre la pelle
  • Migliora la fertilità e aumenta la libido

 

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